{Kostenlos Textbooks} Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)Autor Friedrich Hainbuch – Collateralloan.co

Durch Anspannung zur Entspannung das scheinbar widerspr chliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson h lt, was es verspricht Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und u erlich unbemerkt k rperliche und seelische Spannungen l sen Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enth lt neben einer fundierten Einf hrung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grund bungen umfasst Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren l sst, wird erg nzt durch Atem bungen aus dem Taji Qigong Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das bungsprogramm ab Und damit rasch erste Erfolge sp rbar werden, gibt es eine Audio CD mit angeleiteten bungen mit dazu


9 thoughts on “Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)

  1. Sonnenblume Sonnenblume says:

    Ich beziehe mich hier ausschlie lich auf die dem Buch beigef gte CD.Prinzipiell finde ich das ben mit CD eigentlich wesentlich effektiver als mit dem Buch, da man sich vollkommen auf den Entspannungs Prozess einlassen kann, ohne nachlesen, umbl ttern usw ,was einen ja immer wieder aus der Entspannung herausrei t.Auch die Pausen zwischen den einzelnen bungs Phasen sind dadurch vorgegeben was ich sehr hilfreich finde.Die Hintergrund Musik ist sehr dezent, und klingt mit Klavier und Gitarrenkl ngen angenehm nicht digital.Die Sprech Stimme ebenfalls unaufdringlich und der Entspannung sehr f rderlich Was mich aber eher befremdet ist der Text, genauergesagt die Auswahl der Worte , die meiner Meinung nach f r eine wirklich zielf hrende Entspannung zum Teil ziemlich kontraproduktiv ist z.B wird bei der Sequenz, wo das Ges entspannt werden soll gesagt F hlen Sie, wie sich das Ges immer mehr in den Boden hineindr ckt.Und das wird wohlgemerkt nicht etwa in der Spannungs sondern in der nachfolgenden ENTSPANNUNGS PHASE angeleitet Das Wort Dr cken in einer Entspannungs bung zu verwenden ist ja ein absolutes No go Ferner wird prinzipiell fast ausschlie lich mit den Worten Spannung und Entspannung gearbeitet.In meiner Ausbildung als Instrumental Musiklehrerin und meine Erfahrungen mit Sch lern haben das best tigt wird immer wieder darauf hingewiesen, dass der K rper das Gehirn nicht unterscheidet zwischen den Worten Ent Spannung und Spannung.Es h rt einfach nur das Wort Spannung und reagiert entsprechend mit Spannung Das ent ist ihm v llig egal Da finde ich es einfach fatal, wenn man mitten in einer Entspannungs bung S tze wie folgenden immer wieder zu h ren bekommt Die Entspannung nimmt ab, mehr und mehrDer K rper h rt und auch mir ist es so ergangen in einer Phase erh hter Aufmerksamkeit Entspannung mehr und mehr aber eigentlich bleibt h ngen Spannung mehr und mehr weil das ent wird einfach nicht so wahrgenommen.dabei g be es ja auch hilfreiche Begriffe wie Loslassen, l senwarum werden die nicht verwendet Mein pers nliches Fazit Ich verwende die CD nach wie vor, aus oben genannten positiven Gr nden Stimme, Musik aber ich hab gelernt, den Text auszublenden und die Spannung Entspannung nicht verbal sondern rein ber das K rpergef hl geschehen zu lassen.


  2. Elvira 35 Elvira 35 says:

    Ich habe mir dieses Buch mit CD gekauft, um etwas Abwechslung bei der Muskelentspannung zu bekommen Das Buch finde ich ja echt gut, aber beim Anh ren der CD war ich etwas schockiert Die Frau redet viel zu schnell Auf mich wirkt dies leider nicht beruhigend Von GU habe ich etwas besseres erwartet Ich besitze schon zwei CD s ber progressive Muskelentspannung und mu sagen, diese sind viel angenehmer, ruhiger und langsamer gesprochen.


  3. Amedov Amedov says:

    Super Buch,Leider hat es meine Schmerzen aber nichts gebrachtNur sehr wenigSonst ist alles ok


  4. Heike Himbert Heike Himbert says:

    Verst ndlich und gut


  5. mystery-thriller-suspense.co Kunde mystery-thriller-suspense.co Kunde says:

    Alles bestens


  6. Dietmar Zimmermann Dietmar Zimmermann says:

    Wer sind f r das Thema interessiert, liegt mit diesem Buch nicht falsch Leicht zu lesen und die bungen k nnen nachverfolgt werden.


  7. LuLu LuLu says:

    Sehr gut.


  8. Gisela Hüsken Gisela Hüsken says:

    gut


  9. mystery-thriller-suspense.co Kunde mystery-thriller-suspense.co Kunde says:

    C est bien expliqu De prendre une heurs par jour pour un mois et faire les exercise chaque jour est difficile Mais ce n est pas la faute du livre.